Na tomto místě najdete odkazy na všechna videa. Pro přehrání i s podrobným komentářem ke každé pozici potřebujete přístup. Ten získáte uhrazením příspěvku a vložením hesla.
Videa lze libovolně kombinovat, Videa 1 a 2 (či 1 a 3) přehraná po sobě například nabízí celou hodinovou lekci, na kterou jste zvyklí z mých lekcí.
- Video 1 “Pro začátek”
- V tomto videu se rozcvičíme, rozdýcháme a střihneme si společně pět pozdravů slunce (A i B).
- Zacvičit si jej můžete, pokud máte méně času, potřebujete rychlé zklidnění nebo naopak nakopnutí před náročným dnem. Cvičení zahřeje, podpoří tvorbu přirozené kloubní výživy a působí na uvolnění psychických bloků. Na závěr vás čeká krátká relaxace, oblíbená pozice mrtvoly šavásana.
- Cena: 80 Kč (Jak získat přístup?)
- Délka videa: 19 minut
- Ukázka videa:
- Video 2 “Ještě prosím” – Navazuje na Video 1 “Pro začátek”. Doporučuji nepouštět se do něj bez předchozího rozcvičení, hrozí tak natažený sval, v horším případě zranění!
- Základní ásany ve stoje, v sedě i klasické pozice v leže.
- V kombinaci s prvním videem nabízí tato sekvence protažení celého těla, velkých svalových skupin i hlubokého stabilizačního systému. Cvičení těchto pozic má velký vliv na uvolnění stresu a napětí, dokáže rozhýbat pomalý metabolismus a rozproudit v těle zdraví prospěšné procesy. Sladkou tečkou na závěr je meditace a pozice mrtvoly.
- Cena: 80 Kč (Jak získat přístup?)
- Délka videa: 23 minut
- Ukázka videa:
- Video 3 “Na zahřátí” – Aby tělo nezmrzlo a mysl nezatuhla! Video navazuje na rozcvičku (například ve formě Videa 1)!
- Svižnější, rychlejší a mírně obtížnější sekvence ásan zejména ve stoje, méně na zemi.
- Cviky se zaměřují obzvlášť na prohřátí středu těla. Mimo jiné tak masírují orgány břišní dutiny a podporují tak rychlejší metabolismus – hubnutí. Na závěr si vychutnáme krátkou meditaci.
- Cena: 80 Kč (Jak získat přístup?)
- Délka videa: 21 minut
- Ukázka videa: